Este programa es para ti si:

a) ¿Te levantas cansada y con ganas de volverte a acostar?

b) ¿Tienes miedo a la ansiedad o a la temida depresión?

c) ¿Sientes que no llegas a todo como antes y te enfadas contigo misma por ello?

d) ¿Tienes ganas de salir de tu monotonía y, a la vez, sientes que estás atrapada?

e) ¿Te cuesta tener paciencia contigo misma y con tus cambios de humor tan pronunciados?

f) ¿Has perdido la libido y te cuesta mantener relaciones con tu pareja?

Metodología para acompañarte

"Deja de luchar contra tu cuerpo y empieza a escucharlo. La perimenopausia es un nuevo comienzo."

Este programa no busca "combatir" la perimenopausia, sino ayudarte a comprenderla, adaptarte y sacarle el máximo partido. Con herramientas prácticas para tu día a día y con conocimientos sólidos para poder tener una visión crítica ante lo que puedan comunicarte, descubrirás cómo vivir esta etapa con bienestar y plenitud.

Los objetivos que nos planteamos son:

• Confrontar tus creencias sobre tu ciclo menstrual, en qué momento vital te encuentras y la sexualidad.

• Investigar sobre tu linaje.

• Indagar acerca del funcionamiento hormonal de tu cuerpo.

• Revisar tus comportamientos relacionales.

• Mover tu cuerpo adecuándolo a l que vas conociendo sobre él .

• Descubrir el gozo de permitir que lleguen las emociones del momento presente.

• Conocer la visión ampliada de una sexualidad más compasiva.

• Fomentar la sororidad con otras mujeres.

1º bloque: Cambia la historia que te contaron

Perimenopausia y estereotipos.

Tu ciclicidad personal y la influencia familiar recibida

2º bloque: Conecta con tu cuerpo

Pilares básicos de autocuidado y estrategias para mejorarlo.

Alimentación, ejercicio físico, descanso, gestión emocional y contexto.

3º bloque: Gestión emocional

Transformación, cambios y duelo.

Temas inconclusos y compromisos contigo misma.

La niña interior como elemento de autocompasión.

5º bloque: Encuentra tu tribu

Apoyo mutuo y construcción de una comunidad

Sororidad y conciencia social

Los contenidos que abordaremos en el programa estarán divididos en bloques y los iremos trabajando secuencialmente.

4º bloque: Redescubre tu sexualidad

Líbido o falta de deseo.

Trabajo corporal y técnicas para cultivar el placer propio y en relación.

La vergüenza y cómo trabajarla.

Beneficios que vas a conseguir.

1. Conocerás el funcionamiento de tu propio cuerpo con estos cambios hormonales, optimizando tus ritmos y velando por tu bienestar.

2. Consultarás acerca de tu sintomatología con el facultativo oportuno, sintiendo que sabes de lo que te están hablando, tomando decisiones más adecuadas a tu realidad y pudiendo pedir opiniones desde un lugar más responsable contigo misma.

3. Obtendrás herramientas personales adaptadas a tu día a día para gestionar tus emociones, fomentando el autocuidado y relaciones más sanas.

4. Podrás tomar decisiones importantes en tu vida desde un lugar de aceptación y respeto hacia ti misma.

5. Valorarás el paso del tiempo desde el cierre de duelos pendientes y caminos de transformación personal.

6. Cuestionarás estereotipos acerca de tu cuerpo y tu sexualidad, lo que te permitirá adquirir estrategias distintas de autocuidado.

7. Fomentarás espacios de sororidad y tendrás la posibilidad de crear red entre mujeres que estén en tu misma situación o tengan interés en ello.

¿Qué incluye este programa?

1. 8 sesiones individuales con un máximo de 90 minutos cada una, cada 2 semanas.

2. Canal de whatsapp donde proporcionar seguimiento del trabajo individual con un

   horario cerrado. El canal puede ser grupal.

3. Realización de tu diario de "Mujer sabia" adaptado a tus características y hábitos.

4. Se facilitará documentación de la parte teórica impartida en cada sesión.

5. Una meditación para cada sesión.

6. Implementación y seguimiento de nuevos hábitos.

7. Todo recurso que considere necesario, y yo pueda proporcionar.